骨盤の歪み・体への影響(前傾編)
29 November 2016 | 1:25 am

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「前傾・後傾姿勢」

 

運動不足による筋肉の低下、ハイヒールをいつも履く、椅子に座る時に背もたれに体重を預けてしまう、スマホの長時間使用などが原因となります。

前傾は女性に多く、骨盤が前傾して反り腰のような姿勢になり、下っ腹がでやすくなり、垂れ尻にもなりやすくなります。また背中、首、腰などに痛みが生じやすくなります。

後傾は、男性に多く、骨盤が後傾して横から見ると凹凸の少ない姿勢になります。

特徴は、ポッコリお腹になり、下半身の筋肉の代謝が悪くなり、無理な姿勢から膝の痛みを引き起こします。

両者とも本来の背骨のきれいなS字カーブの形が狂うことで、骨盤周りの筋肉が硬くなり、柔軟に骨盤が動かなくなってしまいます。

そのため楽な姿勢が習慣になり、どんどん姿勢が悪くなっていきます。

 

 

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顔のむくみ・肩こり解消ストレッチ!
27 January 2016 | 2:07 am



まず、壁面の近くに立ちます。


次に、右手から右腕全体、そして右肩の付け根までを、床と平行になるように壁にピッタリ付けます!


壁面に対して右側の体全体が直角になるように、体の位置を移動します!


気持ちよく右肩付け根が伸ばされるポジションにセッティングします。


その状態をキープして、力を抜きゆっくり10秒間行ないましょう!



同様に左側も気持ちよく行いましょう!



解説:この骨格ストレッチは、肩関節、肩甲骨、肋骨の関節の柔軟性をアップし、骨格を矯正することで、ボディラインを変えて、様々な症状を改善する骨格ストレッチです!




効能:顔のむくみ、肩コリ、バストアップ、二の腕スリム、背中の違和感、姿勢矯正、頭痛、腕の疲れ、疲労解消、倦怠感解消、気分転換、集中力アップにも効果的です。



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姿勢美人・肩こり解消ストレッチ!
28 March 2015 | 1:18 am





まず、壁面の近くに立ちます。


次に、右手から右腕全体、そして右肩の付け根までを、床と平行になるように壁にピッタリ付けます!


壁面に対して右側の体全体が直角になるように、体の位置を移動します!


気持ちよく右肩付け根が伸ばされるポジションにセッティングします。


その状態をキープして、力を抜きゆっくり10秒間行ないましょう!



同様に左側も気持ちよく行いましょう!



解説:この骨格ストレッチは、肩関節、肩甲骨、肋骨の関節の柔軟性をアップし、骨格を矯正することで、ボディラインを変えて、様々な症状を改善する骨格ストレッチです!




効能:肩コリ、バストアップ、二の腕スリム、背中の違和感、姿勢矯正、頭痛、腕の疲れ、疲労解消、倦怠感解消、気分転換、集中力アップにも効果的です。



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