ジム通いも4ヶ月目に入り毎朝の心地が良いトレーニングが続いてます！
「有酸素運動」→「筋トレ」の後はじっくりストレッチポールでクールダウンをしております。
「有酸素運動」→「筋トレ」の後はじっくりストレッチポールでクールダウンをしております。
足のクールダウン
ふくらはぎ「腓腹筋（ひふくきん）」「ヒラメ筋」をしっかりほぐし、表も「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」「ハムストリング」「内転筋（ないてんきん）」をストレッチポールでしっかりほぐしていきます。
骨盤回りのクールダウン
鼠径部「縫工筋」に刺激を加え、外側重心の際負荷がかかる「大腿筋膜張筋」をほぐしていきます。
じっくりとクールダウンをすると血行も良くなることで身体の調子も良く筋肉痛にもなりにくいのでお勧めです！
