【クールダウン】ストレッチポール
ジム通いも4ヶ月目に入り毎朝の心地が良いトレーニングが続いてます! 「有酸素運動」→「筋トレ」の後はじっくりストレッチポールでクールダウンをしております。 足のクールダウン ふくらはぎ「腓腹筋(ひふくきん)」「ヒラメ筋」...
ジム通いも4ヶ月目に入り毎朝の心地が良いトレーニングが続いてます! 「有酸素運動」→「筋トレ」の後はじっくりストレッチポールでクールダウンをしております。 足のクールダウン ふくらはぎ「腓腹筋(ひふくきん)」「ヒラメ筋」...
本日で週3回のトレーニングが12回終了(12回/月)いたしました。 アブドミナル・クランチのウェイトを35から57.5に上げて更に腹筋を引き締めていきます! アブドミナル・クランチ 更に腹筋を鍛えるためにウェイトを上げて...
ファンクショナルトレーニングエリアは、体の筋力、敏しょう性、安定性を高めるエクササイズで体をよい状態に持っていくトレーニングとなってます! ①アブドナミル・クランチ アブドミナルクランチは集中的に腹直筋を鍛える種目である...
有酸素エリアは充実の「有酸素エリア」となっており、筋トレ前のウォームアップには最適で広い空間なので、ストレスなく行えます! ①トレッドミル 10台(ランニングマシン) トレッドミルはランニングマシンです。 足元のベルトコ...
初日は今月のメニューをトレーナーよりご指導いただきました。 無理をせず30~40分位の時間を目安にトレーニングいたしました。 ①ランニングマシン まずはランニングマシンで5分から10分程、ウォーキングでウォームアップ。 ...
本日(2024年2月5日)から近くのエニタイム フィットネス で人生初のジム通いをすることにいたしました! 実は、本日午前中に伺った病院での健康診断結果が思わしくなく、メタボ対策のため体重減に伴った、中性脂肪減、LDLコ...