【クールダウン】ストレッチポール
ジム通いも4ヶ月目に入り毎朝の心地が良いトレーニングが続いてます! 「有酸素運動」→「筋トレ」の後はじっくりストレッチポールでクールダウンをしております。 足のクールダウン ふくらはぎ「腓腹筋(ひふくきん)」「ヒラメ筋」...
ジム通いも4ヶ月目に入り毎朝の心地が良いトレーニングが続いてます! 「有酸素運動」→「筋トレ」の後はじっくりストレッチポールでクールダウンをしております。 足のクールダウン ふくらはぎ「腓腹筋(ひふくきん)」「ヒラメ筋」...
この度、厚生労働省が民間に委託している特定保健指導(積極的支援)なるものを受けてまりました。1時間程の面談で今後の対策などを立て結果を出していくものです。 面談 健康診断の結果を受けて数字の問題点、改善点、生活状況などを...
本日で週3回のトレーニングが12回終了(12回/月)いたしました。 アブドミナル・クランチのウェイトを35から57.5に上げて更に腹筋を引き締めていきます! アブドミナル・クランチ 更に腹筋を鍛えるためにウェイトを上げて...
ファンクショナルトレーニングエリアは、体の筋力、敏しょう性、安定性を高めるエクササイズで体をよい状態に持っていくトレーニングとなってます! ①アブドナミル・クランチ アブドミナルクランチは集中的に腹直筋を鍛える種目である...
有酸素エリアは充実の「有酸素エリア」となっており、筋トレ前のウォームアップには最適で広い空間なので、ストレスなく行えます! ①トレッドミル 10台(ランニングマシン) トレッドミルはランニングマシンです。 足元のベルトコ...
初日は今月のメニューをトレーナーよりご指導いただきました。 無理をせず30~40分位の時間を目安にトレーニングいたしました。 ①ランニングマシン まずはランニングマシンで5分から10分程、ウォーキングでウォームアップ。 ...